AllBestLib.ru

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

15:59
Что такое читмил?
Что такое читмил?

Читмил — это практика, которая позволяет оставаться в форме и есть что угодно. Ее практикуют профессиональные спортсмены, модели и даже сторонники правильного питания. Методика на самом деле давно известная, но ставшая особенно популярной совсем недавно.

Всем нам хочется без ущерба для фигуры нарушать диету. Читмил это позволяет. Если коротко: вы всю неделю придерживается правильного питания с дефицитом калорий, а в выходные позволяете себе все то, о чем бредили, мечтали —  любые блюда, запрещенные системой правильного питания.

Да, читмил противоречит сути правильного питания, где исключены блюда и продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, запрещены некоторые виды термической обработки и есть четкие принципы. Но с другой стороны читмил официально разрешает съесть огромный кусок торта или порцию жареной свинины. Это значительно снижает риски перехватить пару конфет из вазочки, пока никто не видит или сорваться. Своего рода это награда за то, что вы правильно питались в течение недели.

Когда в течение недели вы ограничиваете себя в пище, кажется, что в выходные вы будете готовы заказать все меню ресторана. Поверьте, ваши пищевые привычки тоже меняются и уже через 2-3 недели читмила, съедаемые порции вредной еды станут гораздо меньше. Вам будет достаточно минимальной порции, чтобы утолить голод. А он в первую очередь психологический - вкусовым рецепторам тоже нужна работа и пища —  одно из основных удовольствий для человека.

Вариантов, как можно читмилить, множество. Основная часть основана на оптимальном количестве калорий, то есть, вы просто не поправляетесь и держите массу тела на одном, ранее достигнутом уровне. Но тем, кто уже достиг нужного веса, гораздо проще его удержать. Людям же, которые худеют, метод классического читмила противопоказан, так как нужен дефицит калорий.

Создайте дополнительный дефицит калорий, естественно, чем строже базовые ограничения, тем меньше дополнительных калорий вы сможете накопить —  нельзя опускать планку ниже допустимой границы, но даже 600 калорий в неделю можно потратить на читмил, если каждый день экономить дополнительные 50. Таким образом читмил превращается в плановое нарушение, за которое вы не будете корить себя.

Если ваша диета не позволяет создать нужный дефицит калорий, а почитмилить хочется, увеличьте время и количество тренировок. Дополнительные 10 минут в кардиозоне дадут вам примерно 200-400 калорий в неделю (при графике посещений 3 раза в неделю). Можно просто добавить еще одну полноценную тренировку, чтобы компенсировать читмил. Но учитывайте, чем жестче диета, тем мягче должен быть читмил. Это поможет предотвратить несварение, вздутие живота, боли в печени и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ.

Категория: Новости | Просмотров: 53 | Добавил: Наталья5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
- Иван Крылов - главный баснописец
- Пушкин и его эпоха в романе «Евгений Онегин»
- Нижнее белье для женщин
- Букинистческие издания
- Частые неисправности стиральных машин
- Дэвид Гилмор
- Правильная посадка за рулем
- Как бороться с депрессией у женщин
- Как повысить потенцию
- Чем полезна питахайя
- Стоит ли сохранять семью ради ребенка
- Макияж
- Детские коньки для фигурного катания
- Как сделать пруд для разведения рыбы
- Как пересадить гузманию
- Как растянуть мышцы спины
- Товары для офиса
- Молекулярная кухня
- СБКТС — что это
- УЗИ внутренних органов
- Как развлечь гостей в новогоднюю ночь
- Чем опасна анорексия для женщин
- Создание сайта
- Виды ваз
- Протезирование на имплантатах
- Как выбрать плед
- Классификация и терминология современной литературы
- Целебные возможности книги
- Для чего нужны карманные фильтры
- Отдых в Египте
- Утилитарные квадроциклы
- Какие достоинства у натяжных потолков?
- Как выбрать строительный клей
- Товары для офиса
- Арбитражный адвокат
- Срок годности огнетушителей
- Разборка грузовиков
- PocketBook 611 (темно-серый)
- Что такое ратуша
- Правильная посадка за рулем
- Что такое пресс-волл
- Гавриил Абрамович Юшваев
- Что такое хостинг на Linux VPS?
- Аренда жк телевизора
- Новогодние приметы
- Холодильное оборудование для овощехранилищ
- О преимуществах онлайн-казино
- Как выбрать холодильник
- Эта многоликая керамика
- Учет рабочего времени
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересные книги

В мире бизнеса существует масса заблуждений, которые заводят предпринимателей в тупик, бизнес упирается в потолок своей прибыли и не может расти дальше, а то и вовсе загибается, хотя реально способен приносить в разы большую прибыль. Авторы этой книги раскроют вам глаза на истинное положение дел – чтобы преуспеть в бизнесе, необходимо постоянно нар...
«Ничто из того, что вы здесь найдёте, не следует воспринимать буквально. Однако, при повторном прочтении, кажущаяся непоследовательность этих материалов, странным образом гармонирует с тем хаосом, который давно правит бал в этом мире. Фондовые рынки и политика правительств, дефициты торгового баланса и межгосударственные долги, денежная масса в обр...
Бестселлер прославленной ирландки Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя» – современная история о том, как любовь оказывается сильнее смерти. Потеряв любимого мужа, тридцатилетняя Холли Кеннеди впадает в отчаяние, перестает выходить из дому, общаться с людьми. И вдруг получает по почте пакет с письмами: распечатывать их можно лишь по одному в месяц, а на...
Пособие содержит материалы, включающие теоретическое обоснование и практические аспекты психологической помощи детям и подросткам с задержкой психического развития: психодиагностическое, психокоррекционное, консультационное, тренинговое направления работы.

Пособие знакомит с системой психореабилитационной работы в условиях образователь...

объявления

Взаимодействие электронов с поверхностными акустическимим волнами.

[Физика] - скачать

Анализ результатов посещения занятий.

[Педагогика] - скачать

Двойственная природа света, ее проявления. Шкала электромагнитных волн.

[Физика] - скачать

Бег

[Физкультура и Спорт] - скачать

Адсорбционное взаимодействие

[Химия] - скачать