AllBestLib.ru

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

08:24
Как бороться с депрессией у женщин
Как бороться с депрессией у женщин

Депрессивное состояние возникает внезапно и часто по непонятным причинам. Физическое недомогание, вялость, апатия к происходящему вокруг, отсутствие чувства юмора. Обычно такие симптомы списываются на магнитные бури, перемену погоды, чрезмерную усталость, кажется, что надо выспаться и все как рукой снимет, но не тут-то было. Медицина давно признала, что депрессия - это заболевание. Сегодня существует много эффективных способов того, как бороться с депрессий у женщин.

Депрессия все больше прогрессирует среди населения больших городов. Никого не удивишь жалобами на постоянные стрессовые ситуации на работе, в общественном транспорте, зомбирование негативной информацией СМИ. Именно эти факторы приводят к депрессии. Мужчины менее подвержены этому заболеванию, а вот женщины, будучи более эмоциональными, легче впадают в состояние депрессии.

Любое заболевание легче предупредить, чем лечить.

Сон. Спать необходимо 6-8 часов в сутки. Перед сном обязательно проветривать помещение, а еще лучше - спать с полуоткрытой форточкой, чтобы свежий воздух зарядил бодростью и хорошим настроением. Желательно перед сном совершать пешие прогулки.

Физические нагрузки. Никто не говорит, что надо тягать неподъемную штангу или бежать несколько километров. Можно взять за правило делать утром минимальный комплекс упражнений, чтобы организм проснулся. Главное – получать от этого удовольствие. Зарядка или танцы под любимую музыку помогут снять напряжение и расслабиться.

Для горожан лекарство от всех болезней - выезд на природу. Свежий воздух, физический труд, чириканье птиц, звуки и запахи природы – для жителя мегаполиса это рай! О какой депрессии может идти речь в такой обстановке?

Женщинам хорошо помогают встречи с подругами, которым можно излить душу, поплакаться.

Существуют разные способы, помогающие бороться с хандрой:

- взять лист бумаги и написать все, что беспокоит, а потом просто сжечь;

- взять воздушный шарик, надуть и написать на нем все свои обиды, проблемы. Шарик можно отпустить, чтобы он улетел далеко-далеко, или проткнуть иголкой;

- завязать каждую проблему узелком на нити и спустить в унитаз.

Живите сегодня, не придумывайте проблемы на день грядущий (их необходимо решать по мере поступления). Направьте свои мысли и энергетику только на позитив. Повторяйте: «Все будет хорошо».

Смена обстановки необходима всем. Отдых на пикнике с друзьями, прогулка по парку, поход по магазинам. Шопинг - лучшее лекарство для каждой женщины. Необходимо выходить в свет, а не сидеть и заниматься самоедством. Спасение утопающего - это дело самого утопающего.

Чаще депрессии подвергаются люди сильные, активные, ответственные, которые в постоянном движении и решении чужих проблем совсем забывают о себе. Помните, что незаменимых нет. Устройте себе выходной. Просто забудьте о работе, расслабьтесь: слушайте любимую музыку, читайте книги, посмотрите старую комедию, сходите в клуб, спортзал. Оказывается, жизнь прекрасна и состоит не только из работы.

Всем известны продукты счастья - бананы и шоколад. При нехватке витамина В1 в рационе начинают шалить нервишки, это значит, что пора налегать на бобы, овсянку, хлеб с отрубями, орехи.

Правильное сбалансированное питание должно приносить удовольствие при утолении голода. Ни в коем случае нельзя заедать проблемы, как иногда делают женщины. Спустя некоторое время приходит прозрение, а отражение в зеркале приводит в ужас. Депрессия может привести к более трагическим последствиям. Поэтому надо брать себя в руки и контролировать ситуацию. Говорить с друзьями о проблемах, знакомиться с новыми людьми.

Существуют некоторые группы лекарств, принимая которые, человек неосознанно впадает в депрессивное состояние. Эти лекарственные препараты применяют для лечения гипертонической болезни сердца. Поэтому изучайте побочные эффекты от препаратов перед их применением. Советуйтесь с лечащим врачом.

Улучшает настроение и смена некоторых деталей в обстановке. Новые шторы, светлые обои, постельное белье, новые тапочки и красивые безделушки поднимут настроение, при взгляде на них вы будете улыбаться. Например, оранжевый цвет всегда вызывает положительные эмоции.

Вы должны иметь цели, а если таковых нет, то начинайте ставить их перед собой и неукоснительно двигаться к ним. Тогда ваши мысли будут далеки от самоедства и уныния. Поменяйте стрижку, сделайте макияж, купите новое платье, туфли, чтобы вся эта статья была точно не про вас.

Категория: Новости | Просмотров: 40 | Добавил: Наталья5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
- «Cyxoдoл» И.A. Бyнинa и пpeдcтaвлeниe в нeм yшeдшeй эпoxи
- Изoбpaжeниe oбыдeннoй жизни, бытa и нacyщныx пpoблeм Poccии в «Дepeвнe» И.A. Бyнинa
- Чем же так хороша корейская косметика?
- Мягкий переплет: понятие и основные характеристики
- Как выбрать двери из массива, и что лучше – шпон или массив?
- Пoвecть «Oлecя» A.И. Kyпpинa: тeмa любви и ecтecтвeнныx чyвcтв
- Paннee твopчecтвo Aлeкcaндpa Ивaнoвичa Kyпpинa
- Что такое антицеллюлитный массаж, его особенности и польза
- Как купить авто с пробегом: порядок действий
- Почему вода не нагревается в процессе стирки
- Почему газовая колонка плохо греет воду
- Перевод денег на карту, займ без поручителей
- Какими бывают лампы для солярия
- Кто такая фотомодель. Описание профессии. Личностные качества
- Кто такой адвокат по жилищным спорам
- Ocнoвныe тeмы и мoтивы в paccкaзax Л.H. Aндpeeвa
- Haчaлo твopчecкoгo пyти Лeoнидa Hикoлaeвичa Aндpeeвa
- Терморегуляторы. Применение терморегуляторов в быту
- Безопасность грузоперевозок по России
- Разновидности букетов на свадьбу и другие торжества
- Дизайн интерьера спальни в современном стиле
- Желчнокаменная болезнь у детей: причины и меры профилактики
- Типы и виды капсул для кофемашин
- Пьeca M. Гopькoгo «Ha днe»: пpoблeмaтикa и идeйный пocыл
- Пьeca «Дaчники» M. Гopькoгo o кpизиce интeллигeнции нaчaлa XX вeкa
- Вибровставки (гибкие вставки), резиновые компенсаторы, что это
- Формиат натрия: производство, свойства и применение
- Торговое оборудование из нержавеющей стали и его преимущества
- Что такое гадание и его виды
- Евроремонт: что включает в себя это понятие
- Дистанционное обучение
- О табаке
- Изoбpaжeниe жeнcкиx xapaктepoв в пpoизвeдeнияx H.C. Лecкoвa
- Обучение письму пятилетних детей
- Что такое SIP-телефония
- Texet TB-434 (Белый)
- Нижнее белье для женщин
- Виды ваз
- Что такое женский возбудитель
- Срок годности огнетушителей
- Оцилиндрованное бревно
- Ocнoвныe тeмы и мoтивы в paccкaзax Л.H. Aндpeeвa
- Серверы Dell PowerEdge
- Кто такой провайдер интернета и что он делает
- 10 фактов о Михаиле Булгакове
- GSM камера видеонаблюдения
- Хачапури: виды
- Лицензия на обращение с отходами
- Как выбрать курсы английского языка
- Игра за Спецназ в Counter-Strike 1.6
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересные книги

Я сидела у старой мельницы, смотрела на огни в окнах домов. И представляла, как люди на кухне за столом пьют чай, болтают о пустяках. Чужой уютный мир… В моем была дорога в никуда и боязнь встретить прохожих. Мне двадцать пять лет, а за плечами целая жизнь. Долгая и безрадостная… Я могу сбежать, уехать куда-нибудь. Денег у меня нет, но это не беда....
В учебном пособии дано систематизированное изложение методологических основ дифференциальной психологии человека. Приведены результаты многочисленных эмпирических исследований, осуществленных средствами этого раздела психологии. Рассмотрены возможности корректного практического приложения дифференциально-психологических знаний с помощью предлагаемы...
Как известно, главное на войне – это маневры, и хотя война во Вселенной неудачников еще толком не началась, маневры уже идут вовсю.

На границе исследованного сектора космоса происходит инцидент, способный стать поводом для военного столкновения между Империей и Альянсом, и Алекс, случайно оказавшийся в центре событий, делает все для то...
Ваш ребенок растет и задает много вопросов. Однако вопросы возникают и у вас. Почему он плачет без видимой причины? Почему отказывается есть? Почему не хочет ходить в школу? Почему в старших классах он делает все назло? Непонимания и конфликтов можно легко избежать, если проявить немного терпения и вооружиться необходимой информацией из этой книги....

объявления

Волоконно-оптические системы

[Радиоэлектроника] - скачать

Влияние деятельности человека на биосферу

[Биология] - скачать

Подвижные игры

[Физкультура и Спорт] - скачать

Вода и её свойства

[Химия] - скачать

ГОРНАЯ ПОРОДА – ТЕРМОДИНАМИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

[Геодезия, геология] - скачать