Физкультура и Спорт скачать реферат

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Антропометрия - стандарты и расчеты скачать реферат

Еще в 1918 году основатель компании "Milo Barbell" в Филадельфии Алана Кэлверт издал циркуляр, названный Какие я должен иметь размеры и сколько весить". Как известно, культуристы всегда хотели знать - насколько их телосложение пропорционально росту, насколько их размеры отличаются от размеров обычных людей и от других культуристов их роста или веса. Большинство попыток создать "объективный" стандарт основывалось на Греческих идеалах (около 400 г. до Н.Э.), известных по скульптурам того времени. Некоторые основывались на записях Леонардо да Винчи (1452-1519 г.г.). Ни одна из этих попыток не была удачной, т.е. реально не отражала объемов реальных атлетов, силачей и культуристов. Вообще, получить какую-либо реальную статистическую информацию сложно, так как многие, если не все, бодибилдеры склонны к преувеличению собственных объемов. К тому же, соревнования по бодибилдингу не предусматривают измерения конкретных объемов участников, а лишь рост и вес. К счастью, есть те, кто годами, настойчиво собирает антропометрические данные атлетов, записывает и систематизирует их. Данные для этой статьи были собраны с 1929 по 1979 год Дэвидом П. Уиллогби. Сначала он брал данные из статей в ныне не существующем журнале "Physical Culture" Бернара Макфаддена, а затем - из журнала "Ironman" Пери Рэйдера.
Мой вклад в этом незначителен. Объяснение, однако, является моим собственным, так что не обвиняйте мистера Уиллогби! Перед вами две таблицы, разработанные Дэвидом Уиллогби.
В первой таблице представлены размеры, близкие к оптимальным для атлетов в любом виде спорта кроме силовых атлетов и культуристов. Ясно, что бегуны на длинные дистанции имеют меньшие мышечные объемы, нежели футболисты. Однако, данная таблица, кстати проверенная в 1979 году "Metropolitan Life Insurance Co", отражает наиболее точно объемы спортсменов различных видов спорта. Таблица составлена на основе антропометрических измерений более миллиона спортсменов.
Таблица 1
( все данные в таблицах - в сантиметрах и килограммах)
Рост Вес Шея Бицепс Предплечье Запястье Грудь Талия Бёдра Бедро Колено Голень Лодыжка Плечи
152,5 51,7 35,8 33,5 27,9 16 93,3 69,8 83,8 50,3 32,8 33,5 19,5 43,7
157,5 57,2 36,8 34,5 28,7 16,5 96,3 72 86,6 52 33,8 34,5 20,3 45
165,5 62,6 39 35,8 29,7 17 99,3 74,4 89,4 53,6 36 35,8 21 46,2
167,6 68,5 39 36,8 30,7 17,5 102,4 76,7 92 55,4 36 36,8 21,6 47,5
172,7 74,2 40,4 38,1 31,7 18 105,4 79 95 57 37,3 38,1 22,3 48,8
177,8 81,6 41,6 39,1 32,5 18,5 108,7 81,5 97,8 58,7 38,4 39,1 22,9 50,3
182,9 89 42,7 40,1 33,5 19 111,8 84 100,6 60,2 39,4 40,1 23,6 51,6
188 96,6 44 41,4 34,5 19,5 115 86 103,4 62 40,6 41,4 24,4 53,1
193 104,8 45,2 42,4 35,3 20,3 118 88,4 106,2 63,8 41,7 42,4 24,9 54,4
198 113,4 46,5 43,7 36,3 20,8 121,2 91 109 65,3 42,7 43,7 25,6 55,6
Однако, все силовые атлеты и культуристы имеют объемы, намного превышающие средние, указанные в Таблице 1. Прежде всего, они обладают избыточной, по сравнению с другими атлетами, массой тела, однако это не масса жира, а масса мышц. Большинство культуристов, имею всего 10% жира превышают средние величины массы более чем на 30%. Если рассчитывать их объемы по таблице для обычных спортсменов, то получается, что все они страдают избыточным весом, т.е. тучны. Но, это абсурд!
Таблица 2 показывает объемы, применимые к силовым атлетам, культуристам и игрокам в футбол. Эти люди на 50% больше, чем обычные спортсмены и по медицинским стандартам они тучны. Культуристы, вероятно, найдут размеры талии чрезвычайно большими, однако в таблице приведены объемы с учетом подкожного жира. Если вы занимаетесь культуризмом, то сбросьте от 10 до 20% от объемов, указанных в таблице, на "сжигание" подкожного жира.
Таблица 2
Рост Вес Шея Бицепс Предплечье Запястье Грудь Талия Бёдра Бедро Колено Голень Лодыжка Плечи
152,5 77,6 42 43,4 33,5 18 117 87,9 101,3 63,2 38,6 42 22,4 54,6
157,5 85,3 43,2 44,7 34,5 18,5 120,9 90,7 104,9 65,5 39,9 43,2 23,1 56,4
165,5 94 44,7 46,2 35,8 19 124,7 93,7 108,2 67,5 41,1 44,7 23,9 58,4
167,6 103 46 47,7 36,8 19,8 128,8 96,5 111,5 69,6 42,4 46 24,6 60
172,7 112,5 47,2 49 38 20,3 132,6 99,6 115 71,9 43,7 47,2 25,4 61,7
177,8 122,5 48,8 50,5 39 21 136,6 102,6 118,4 73,9 45,2 47,8 25,9 63,2
182,9 133,4 50 51,8 40,1 21,6 140,5 105,4 121,7 75,9 46,5 50 26,7 65
188 145,2 51,5 53,3 41,4 22,3 144,5 108,5 125,2 78,2 47,7 51,5 27,4 66,8
193 157,4 52,8 54,9 42,4 22,9 148 111,3 128,5 80,3 49 52,8 28,2 68,6
198 170 54,4 56,4 43,7 23,6 152,4 114,3 131,8 82,3 50,3 54,4 29 70,4

Еще один аспект развития, важный для культуристов - симметрия и пропорциональность. Нет никаких конкретных объективных критериев для определения этих терминов. Однако, имеется несколько достаточно неплохих рекомендаций. Однако, некоторые говорят о недостижимом, а другие - сложны для подсчетов.
Например, существует правило, по которому объемы шеи, бицепса и голени должны быть одинаковыми. Звучит хорошо, но будут ли выглядеть пропорциональным эти части с объемом в 50 сантиметров на тощем теле? А 32 сантиметра на жирном? Как видите, данная формула может быть применима лишь в сочетании с другими определениями пропорциональности.
Удачным является расчет, основанный на соотношении объема мышц к объему запястья. Возможно, вы найдете, что, согласно этого расчета, кое-какие мышцы, например бицепс или голень, должны быть меньше, чем вам бы хотелось, но ради симметрии и пропорциональности стоит задуматься о приоритетах.
Для расчетов по Таблице 3 необходимо объем запястья умножать на коэффициент, указанный в таблице.
Таблица 3
Предплечье 1,74 - 1,92
Плечо 2,09 - 2,43
Шея 2,23 - 2,35
Голень 2,09 - 2,43
Бедро 3,13 - 3,55
Грудь 5,81 - 6,55
Талия (стандарт) 4,35 - 4,92
Талия (культуристы) 4,00 - 4,30

В заключении я хотел бы сказать, что если вы - соревнующийся культурист, то вам вряд ли подойдут даже значения второй таблицы. Судьи конкурсов имеют свои критерии оценки и, взяв за основу стандартные объемы, вы скоро будете разочарованы результатом. Сегодня в бодибилдинге установился культ "массы", а не пропорциональности. Конкурсы по культуризму - это не демонстрация силы и красоты, а паноптикум монстров, не имеющих никакого отношения к реальным людям. Поэтому, если ваша цель - здоровое и сильное тело - вышеприведенные стандарты - для вас.

Добавлен: 27.02.2012, 03:58 [ Скачать с сервера (98.0 Kb) ]
Категория: Физкультура и Спорт | Добавил: Lakomka
Просмотров: 1165 | Загрузок: 132
Рейтинг: 0.0/0

форма входа

Логин:
Пароль:

объявления

Поздно вечером в своей квартире застрелены журналист и его подруга – люди, изучавшие каналы поставки в Швецию секс-рабынь из Восточной Европы. Среди клиентов малопочтенного бизнеса замечены представители властных структур. Кажется очевидным, каким кругам была выгодна смерть этих двоих.
Микаэль Блумквист начинает собственное расследование гиб...
Книга мастера отечественной научно-популярной литературы Бориса Анастасьевича Кордемского - сборник математических миниатюр: разнообразных занимательных эссе и сказочек, фантазий и просто задач.
Все, кто увлекается математикой, - независимо от возраста - получат возможность потренировать мышление, находчивость и изобретательность.
Петер Хенн, летчик-истребитель из 51-й истребительной эскадры «Мёльдерс», а затем командир эскадрильи из 4-й эскадры непосредственной поддержки войск на поле боя, рассказывает о воздушных сражениях последних лет Второй мировой войны. Его бросили в бой в 1943 году, когда неудачи Гитлера начинали становиться все более серьезными. Хенн воевал в Италии...
Любители поэзии хорошо знакомы с творчеством Ларисы Миллер. Ее лирику отличает тонкое чувство прекрасного, открытость, безупречный вкус. Удивительно, но в наше прагматичное время именно такие стихи – легкие, летящие, полные радостного изумления и повседневным, и высоким, стихи, в которых даже грусть окрашена в светлые тона, оказались нужны людям. С...

объявления

Страховые платежи по договорам добровольного страхования работников

[Экономика и Финансы] - скачать

АНАЛОГОВЫЕ ЭЛЕКТРОННЫЕ ВОЛЬТМЕТРЫ

[Радиоэлектроника] - скачать

КПД трансформатора. Устройство и работа

[Радиоэлектроника] - скачать

Гигиена одежды хирургического больного.

[Медицина] - скачать

Бег

[Физкультура и Спорт] - скачать


библиотека школьной литературы книги по биологии скачать без регистрации.
- В чем преимущества забора из профнастила
- Строительный песок и его значение
- Преимущества работы вебкам модели на студии
- Дезинфекция квартир
- Как выбрать минитрактор
- Новогодние приметы
- Срок годности огнетушителей
- Чем отличается эспрессо от американо
- Преимущества окон из лиственницы
- Как проверить кузов машины толщиномером
- Полезные свойства лангустинов
- Oбpяды и oбpядoвый фoльклop
- Шведская стенка
- Фестиваль медленного чтения "Иерусалим 1917: между двух империй" открыл набор участников
- Как выбрать автошколу
- Чем опасна анорексия для женщин
- Paннee твopчecтвo Aлeкcaндpa Ивaнoвичa Kyпpинa
- Как выбрать холодильник
- В мире игровых слотов
- Инфракрасный обогреватель
- Bлияниe нayки нa литepaтypy
- Литepaтypoвeдeниe и иcкyccтвoзнaние
- Черкассы: достопримечательности и описание
- Хмельницкий (город): достопримечательности
- Достопримечательности Винницы
- Филocoфcкo-иcтopичecкaя кoнцeпция poмaнa «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo
- Poмaн «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo: o Poccии и peвoлюции
- Виды бейджей. Размер бейджа и его предназначение
- Преимущества окон из лиственницы
- Спутниковый интернет и его преимущества
- Прокат автомобилей: преимущества и достоинства
- Мягкая кровля: виды, особенности монтажа, преимущества
- Яблоня — особенности выращивания и выбора саженцев
- Общие сведения и краткая история Майкопа
- Что такое вывод из запоя
- Пoэтичecкoe твopчecтвo Aндpeя Бeлoгo нaчaлa 1900-x гг.
- «Cимфoнии» Aндpeя Бeлoгo и иx xyдoжecтвeнныe ocoбeннocти
- Первый раз в детский сад. Медицинская карта для детского сада
- Что такое лотки для теплотрасс? Какие функции они выполняют?
- Пpeкpacный и cтpaшный миp в пoэзии A. A. Блoкa
- Pacцвeт пoэтичecкoгo тaлaнтa A. A. Блoкa в 1910-e гг.
- Виды теплообменников, их устройство и принцип работы
- Мебельный крепеж – виды и особенности применения
- Балет для взрослых: в чем преимущество популярного танцевального направления
- Тайский бокс и его особенности
- Что такое аккумулятор и для чего он нужен в автомобиле?
- Преимущества работы вебкам модели на студии
- Достоинства сигар и их история
- Как выбрать лучшего адвоката по уголовным делам?
- Пepвыe пoэтичecкиe oпыты Aлeкcaндpa Aлeкcaндpoвичa Блoкa