Физкультура и Спорт скачать реферат

[ книги ] [ рефераты ] [ тесты ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Физическое здоровье человека. Что такое максимально потребление кислорода? скачать реферат

Чем определяется физическое здоровье человека?
Физическое здоровье человека - это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т.е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека. Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности. Из физиологии известно, что основным показателем аэробных возможностей организма является величина потребляемого кислорода в единицу времени (максимальное потребление кислорода - МПК). Соответственно, чем выше показатель Максимального потребления кислорода, тем большим физическим здоровьем обладает человек. Для более полного понимания этого момента, давайте подробно разберем, что такое Максимальное Потребление Кислорода и от чего оно зависит.
Что такое максимальное потребление кислорода (МПК)?
Максимальное потребление кислорода (МПК) – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 минуту). Не надо путать с тем количеством кислорода, которое человек вдыхает легкими, т.к. только часть этого кислорода в конечном счете поступает к органам.
Понятно, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание внутренних потребностей организма, так и на совершение внешней работы.
Возникает вопрос, неужели именно количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим нашу работоспособность и определяющим уровень физического здоровья человека. Как это не странно может показаться на первый взгляд, но это именно так.
Теперь надо разобрать от чего зависит величина максимального потребления кислорода (МПК). Поскольку механизм этого процесса заключается в поглощении кислорода из окружающей среды, доставки его к органам и потреблении кислорода самими органами (в основном скелетными мышцами), то зависеть максимальное потребление кислорода (МПК) будет в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности скелетных мышц усваивать поступающий кислород.
В свою очередь, кислородтранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Каждая из этих систем вносит свой вклад в величину максимального потребления кислорода (МПК), а нарушение какого-нибудь звена в этой цепочке может сразу отрицательно сказаться на всем процессе.
Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл/мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека.
В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физическогоздоровья человека (таблица).
Уровень физического здоровья человека Величина Максимального Потребления Кислорода (МПК) (мл/мин/кг)
Возраст (лет)
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Низкий 32 30 27 23 20
Ниже среднего 32-37 30-35 27-31 23-28 20-26
Средний 38-44 36-42 32-39 29-36 27-32
Выше среднего 45-52 43-50 40-47 37-45 33-43
Высокий >52 >50 >47 >45 >43
Для более точного определения уровня физического состояния принято оценивать его по отношению к должным величинам МПК (ДМПК), соответствующим средним значениям нормы для данного возраста и пола.
Уровень физического здоровья человека % ДМПК
Низкий 50-60
Ниже среднего 61-74
Средний 75-90
Выше среднего 91-100
Высокий 101 и выше
Их можно рассчитать по следующим формулам:
Для мужчин: ДМПК=52-(0,25 x возраст),
Для женщин: ДМПК=44-(0,20 x возраст).
Зная должную величину максимального потребления кислорода (МПК) и его фактическое значение, можно определить %ДМПК:
%ДМПК=МПК/ДМПК x 100%
Определение фактической величины МПК возможно двумя способами:
1. Прямой метод (с помощью прибора - газоанализатора)
2.Косвенный метод (с использованием функциональных тестов)

Добавлен: 21.03.2012, 18:41 [ Скачать с сервера (48.5Kb) ]
Категория: Физкультура и Спорт | Добавил: Lakomka
Просмотров: 816 | Загрузок: 108
Рейтинг: 0.0/0

форма входа

Логин:
Пароль:

объявления

Однажды в Лондоне летним дождливым днем начались невероятные приключения девочки Полли и мальчика Дигори. Открыв тайную дверцу в комнату дяди Дигори – волшебника, они невольно стали путешественниками между мирами и свидетелями возникновения волшебной страны Нарнии, где звери и люди соседствуют со сказочными созданиями (гномами, фавнами, эльфами и д...
Приграничье – несколько областей, вырванных из нашего мира в края вечной стужи. А Форт – это одновременно и сердце Приграничья, и его дно. Промороженная насквозь клоака, в которой обитают не самые дружелюбные люди, ценность человеческой жизни для которых зачастую соизмерима с ценой коробки патронов или ящика тушенки.
В этом мире все решается силой магии, и демоны, его населяющие, ведут бесконечные войны за право властвовать над простыми людьми. И Семену Загребному, человеку с планеты Земля, предстоит опасный и долгий путь через враждебные и чужие земли, чтобы добраться до королевства Колючих Роз. Ведь там, в таинственной и страшной Башне Иллюзий, томится в зато...
Данное пособие является вспомогательным материалом для подготовки к экзаменам, зачетам по дисциплине «Коррекционная психология». Материал книги составлен в соответствии с Государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования.

Объем и качество изложенного материала поможет студентам сдать экзамены на оценку «о...

объявления

Клиническая типология и классификация посттравматического стрессового расстройства

[Медицина] - скачать

Взаимосвязь физики и химии в процессе преподавания физики в полной средней школе

[Физика] - скачать

Психотерапия

[Медицина] - скачать

Контактово-метасоматические горные породы

[Геодезия, геология] - скачать

Создание психотропных препаратов

[Медицина] - скачать


библиотека школьной литературы книги по биологии скачать без регистрации.