Хобби, Увлечения скачать

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли скачать бесплатно

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли

Из серии: Идеальная фигура (Эксмо)
Жанр: Спорт, фитнес, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Теги: коррекция фигуры, методики тренировок, похудение, фитнес
Переводчик: А. Кутдюсова
Правообладатель: Эксмо
Дата перевода: 2015
Дата написания: 2013
Объем: 190 стр., 44 иллюстрации
ISBN: 978-5-699-77514-9

Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.

Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.

На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки.

Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.

Майкл Мосли, Пета Би. Стройное тело за 10 минут
Предисловие
Введение
Вся правда о тренировке
Так каковы же ощутимые позитивные эффекты тренировки?
Тренировка и долголетие
Какую пользу тренировка приносит вашему мозгу
Таковы преимущества. Каковы риски?
Откуда вы знаете, что тренировка приносит вам пользу?
Заблуждение относительно похудения: почему долгий и медленный способ – это не выход
Краткое объяснение теории заданной точки
Так что же, я должен сейчас сдаться?
Что такое быстрые упражнения?
Как это делали охотники-собиратели
Краткая история ТВИ
ТВИ и высококлассные спортсмены
Как насчет остальных?
Делай это проще: метод Баннистера
Так как же работает ТВИ и какие изменения она производит?
Митохондрии, или энергетические клетки
Быстрые Упражнения и жир
Как увеличение силы ТВИ сжигает жир?
ТВИ и аппетит
Мой путь к ТВИ
Генетика физических упражнений
Как же узнать, кем являетесь вы – так называемым суперреспондером или нонреспондером?
Безопасна ли ТВИ?
ТВИ и сердце: пересмотр общепринятого знания
Быстрые упражнения
Перед тем как вы приступите…
Быстрый Фитнес – ваши способы занятия ТВИ
Тренировки
Быстрая Сила – работа с использованием веса своего тела
Предлагаемые упражнения
Еще более быстрая ТВИ
Что происходит, когда вы достигаете поставленной планки?
Быстрые упражнения на практике
Когда тренироваться
Есть ли люди с врожденной нелюбовью к физической нагрузке?
Как придерживаться режима
Стратегии во время тренировки
Восемь способов побороть лежебоку, сидящего внутри вас
Еда и Быстрые упражнения
Руководство от Майкла для сохранения активности
Выбросьте стул
Где же лестницы?
10 000 шагов
Высокоинтенсивная интервальная ходьба – Быстрая ходьба
12 простых способов сделать свою жизнь активнее
Подводя итоги…
Прежде чем вы начнете…
Способы измерения эффективности тренировки
Важность значений пульса
Максимальный сердечный ритм (СР max)
VO2 max
Тест Рокпорта на одну милю
Альтернативные способы оценки аэробной мощности
Беговой тест Купера
Пероральный тест на толерантность к глюкозе
Мышечный фитнес
Вставание на весы
Жировая ткань
Подсчитайте свой ИМТ
Определите размер своего желудка
Количество сожженных калорий в зависимости от видов активности
Список использованной литературы
Благодарности

Книга доступна в следующих форматах:

Универсальные - fb2, epub, txt, rtf, pdf, html, doc
Для специализированных ридеров - mobi.prc, java, lrf, rb, isilo3.pdb, lit


   Купить и Скачать книгу на www.litres.ru

Если Вам понравилась данная книга или нашаша библиотека в целом и Вы хотите поделиться ссылкой со своими друзьми, тогда воспользуйтесь специальными кнопками приведенными ниже

Категория: Хобби, Увлечения | Добавил: Iuliashechka (14.04.2015)
Просмотров: 1337 | Рейтинг: 0.0/0
Теги: стройное, минут, 10, тело, Мосли, Майкл, за

еще несколько интересных книг

Настоящее руководство рассчитано на обучение широкого круга пользователей работе с первичными учетными документами в программе «1С Бухгалтерия предприятия 8.2» (редакция 1.6).

В книге собраны рецепты блюд из лисичек, опят и других грибов, включая экзотические.

В издании представлены рецепты блюд для поста с использованием квашеной капусты и не только.

Вторая книга автора скандальных бестселлеров русского Интернета. Его первая работа по мастерству соблазнения до сих пор держится в лидерах продаж крупнейших магазинов.

Рецензии к книге:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересное

Ай люлю

Ай люлю люлю люлю
Подольше спать тебе велю.
Спи ка, Катя, без пробуду,
Я будить тебя не буду.
Спи ка, доченька, подольше,
Наберешь ума побольше.
Некогда с тобой водиться,
Надо в поле торопиться.
- Bлияниe нayки нa литepaтypy
- Литepaтypoвeдeниe и иcкyccтвoзнaние
- Черкассы: достопримечательности и описание
- Хмельницкий (город): достопримечательности
- Достопримечательности Винницы
- Филocoфcкo-иcтopичecкaя кoнцeпция poмaнa «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo
- Poмaн «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo: o Poccии и peвoлюции
- Виды бейджей. Размер бейджа и его предназначение
- Преимущества окон из лиственницы
- Спутниковый интернет и его преимущества
- Прокат автомобилей: преимущества и достоинства
- Мягкая кровля: виды, особенности монтажа, преимущества
- Яблоня — особенности выращивания и выбора саженцев
- Общие сведения и краткая история Майкопа
- Что такое вывод из запоя
- Пoэтичecкoe твopчecтвo Aндpeя Бeлoгo нaчaлa 1900-x гг.
- «Cимфoнии» Aндpeя Бeлoгo и иx xyдoжecтвeнныe ocoбeннocти
- Первый раз в детский сад. Медицинская карта для детского сада
- Что такое лотки для теплотрасс? Какие функции они выполняют?
- Пpeкpacный и cтpaшный миp в пoэзии A. A. Блoкa
- Pacцвeт пoэтичecкoгo тaлaнтa A. A. Блoкa в 1910-e гг.
- Виды теплообменников, их устройство и принцип работы
- Мебельный крепеж – виды и особенности применения
- Балет для взрослых: в чем преимущество популярного танцевального направления
- Тайский бокс и его особенности
- Что такое аккумулятор и для чего он нужен в автомобиле?
- Преимущества работы вебкам модели на студии
- Достоинства сигар и их история
- Как выбрать лучшего адвоката по уголовным делам?
- Пepвыe пoэтичecкиe oпыты Aлeкcaндpa Aлeкcaндpoвичa Блoкa
- Отдых в Египте
- Нефть: разлив
- Для чего нужны карманные фильтры
- Толщиномеры ультразвуковые
- Всё о гаечных ключах
- Гидрораспределители
- Художественный паркет — что это такое?
- Вибровставки (гибкие вставки), резиновые компенсаторы, что это
- 8 признаков хорошего репетитора
- Чем отличается эспрессо от американо
- НДС на книги останется прежним
- Пpoизвeдeния o пpaвдe и yжacax чeлoвeчecкoй жизни A. П. Чexoвa
- Разновидности букетов на свадьбу и другие торжества
- Достопримечательности Винницы
- «Cтapocвeтcкaя миcтикa» в пpoзe Бopиca Koнcтaнтинoвичa 3aйцeвa 1910-x гг.
- Pyccкaя peaлиcтичecкaя литepaтypa 1881-1910-x гг.
- Интересно о пицце
- Как выбрать курсы английского языка
- Hoвый cтиль в литepaтype гpeкoв и pимлянин
- Источник бесперебойного питания: назначение и виды