Хобби, Увлечения скачать

[ книги ] [ рефераты ] [ тесты ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли скачать бесплатно

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли

Из серии: Идеальная фигура (Эксмо)
Жанр: Спорт, фитнес, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Теги: коррекция фигуры, методики тренировок, похудение, фитнес
Переводчик: А. Кутдюсова
Правообладатель: Эксмо
Дата перевода: 2015
Дата написания: 2013
Объем: 190 стр., 44 иллюстрации
ISBN: 978-5-699-77514-9

Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.

Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.

На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки.

Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.

Майкл Мосли, Пета Би. Стройное тело за 10 минут
Предисловие
Введение
Вся правда о тренировке
Так каковы же ощутимые позитивные эффекты тренировки?
Тренировка и долголетие
Какую пользу тренировка приносит вашему мозгу
Таковы преимущества. Каковы риски?
Откуда вы знаете, что тренировка приносит вам пользу?
Заблуждение относительно похудения: почему долгий и медленный способ – это не выход
Краткое объяснение теории заданной точки
Так что же, я должен сейчас сдаться?
Что такое быстрые упражнения?
Как это делали охотники-собиратели
Краткая история ТВИ
ТВИ и высококлассные спортсмены
Как насчет остальных?
Делай это проще: метод Баннистера
Так как же работает ТВИ и какие изменения она производит?
Митохондрии, или энергетические клетки
Быстрые Упражнения и жир
Как увеличение силы ТВИ сжигает жир?
ТВИ и аппетит
Мой путь к ТВИ
Генетика физических упражнений
Как же узнать, кем являетесь вы – так называемым суперреспондером или нонреспондером?
Безопасна ли ТВИ?
ТВИ и сердце: пересмотр общепринятого знания
Быстрые упражнения
Перед тем как вы приступите…
Быстрый Фитнес – ваши способы занятия ТВИ
Тренировки
Быстрая Сила – работа с использованием веса своего тела
Предлагаемые упражнения
Еще более быстрая ТВИ
Что происходит, когда вы достигаете поставленной планки?
Быстрые упражнения на практике
Когда тренироваться
Есть ли люди с врожденной нелюбовью к физической нагрузке?
Как придерживаться режима
Стратегии во время тренировки
Восемь способов побороть лежебоку, сидящего внутри вас
Еда и Быстрые упражнения
Руководство от Майкла для сохранения активности
Выбросьте стул
Где же лестницы?
10 000 шагов
Высокоинтенсивная интервальная ходьба – Быстрая ходьба
12 простых способов сделать свою жизнь активнее
Подводя итоги…
Прежде чем вы начнете…
Способы измерения эффективности тренировки
Важность значений пульса
Максимальный сердечный ритм (СР max)
VO2 max
Тест Рокпорта на одну милю
Альтернативные способы оценки аэробной мощности
Беговой тест Купера
Пероральный тест на толерантность к глюкозе
Мышечный фитнес
Вставание на весы
Жировая ткань
Подсчитайте свой ИМТ
Определите размер своего желудка
Количество сожженных калорий в зависимости от видов активности
Список использованной литературы
Благодарности

Книга доступна в следующих форматах:

Универсальные - fb2, epub, txt, rtf, pdf, html, doc
Для специализированных ридеров - mobi.prc, java, lrf, rb, isilo3.pdb, lit


   Купить и Скачать книгу на www.litres.ru

Если Вам понравилась данная книга или нашаша библиотека в целом и Вы хотите поделиться ссылкой со своими друзьми, тогда воспользуйтесь специальными кнопками приведенными ниже

Категория: Хобби, Увлечения | Добавил: Iuliashechka (14.04.2015)
Просмотров: 672 | Рейтинг: 0.0/0
Теги: стройное, минут, 10, тело, Мосли, Майкл, за

еще несколько интересных книг

Великий Лоуленд потрясен свалившейся на бога войны Нрэна волшебной плитой и загадкой нагрянувших от удара воспоминаний. Теперь богам предстоит проникнуть в тайну прошлой жизни семьи. Элия и Джей – богиня любви и бог воров – отправляются в путь на верхний Уровень под личинами бродячих сказителей. Игра начинается! Какие карты выбросят Силы Случая шал...

В книге собраны рецепты блюд из лисичек, опят и других грибов, включая экзотические.

Новый роман от автора бестселлеров «Поле боя – Тбилиси» и «Поле боя – Сибирь»! Продолжение футуристического боевика «Поле боя – Китай».

2017 год. Отразив китайское вторжение, разгромив и перемолов азиатские полчища в ходе Сибирской оборонительной операции, русская армия переходит в решающее контрнаступление по всему фронту. В пустыне Г...

Экипаж колониального транспорта «Кривич» после подпространственного скачка из-за ошибки в расчетах оказывается в неисследованном районе галактики. Альтернатива проста: найти кислородную планету или погибнуть. Но даже если поиск окажется удачным, это совсем не значит, что новый дом с радостью примет хозяев, а не начнет войну с захватчиками, использу...

Рецензии к книге:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересное

А тут бабка ворожила...

(водим пальцем по ладошке)
А тут бабка ворожила-
Кусок сала положила.
Я пришёл,его нашёл.
Ням-ням-ням и ушёл!