Хобби, Увлечения скачать

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли скачать бесплатно

Стройное тело за 10 минут - Майкл Мосли

Из серии: Идеальная фигура (Эксмо)
Жанр: Спорт, фитнес, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература
Теги: коррекция фигуры, методики тренировок, похудение, фитнес
Переводчик: А. Кутдюсова
Правообладатель: Эксмо
Дата перевода: 2015
Дата написания: 2013
Объем: 190 стр., 44 иллюстрации
ISBN: 978-5-699-77514-9

Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю.

Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.

На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки.

Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.

Майкл Мосли, Пета Би. Стройное тело за 10 минут
Предисловие
Введение
Вся правда о тренировке
Так каковы же ощутимые позитивные эффекты тренировки?
Тренировка и долголетие
Какую пользу тренировка приносит вашему мозгу
Таковы преимущества. Каковы риски?
Откуда вы знаете, что тренировка приносит вам пользу?
Заблуждение относительно похудения: почему долгий и медленный способ – это не выход
Краткое объяснение теории заданной точки
Так что же, я должен сейчас сдаться?
Что такое быстрые упражнения?
Как это делали охотники-собиратели
Краткая история ТВИ
ТВИ и высококлассные спортсмены
Как насчет остальных?
Делай это проще: метод Баннистера
Так как же работает ТВИ и какие изменения она производит?
Митохондрии, или энергетические клетки
Быстрые Упражнения и жир
Как увеличение силы ТВИ сжигает жир?
ТВИ и аппетит
Мой путь к ТВИ
Генетика физических упражнений
Как же узнать, кем являетесь вы – так называемым суперреспондером или нонреспондером?
Безопасна ли ТВИ?
ТВИ и сердце: пересмотр общепринятого знания
Быстрые упражнения
Перед тем как вы приступите…
Быстрый Фитнес – ваши способы занятия ТВИ
Тренировки
Быстрая Сила – работа с использованием веса своего тела
Предлагаемые упражнения
Еще более быстрая ТВИ
Что происходит, когда вы достигаете поставленной планки?
Быстрые упражнения на практике
Когда тренироваться
Есть ли люди с врожденной нелюбовью к физической нагрузке?
Как придерживаться режима
Стратегии во время тренировки
Восемь способов побороть лежебоку, сидящего внутри вас
Еда и Быстрые упражнения
Руководство от Майкла для сохранения активности
Выбросьте стул
Где же лестницы?
10 000 шагов
Высокоинтенсивная интервальная ходьба – Быстрая ходьба
12 простых способов сделать свою жизнь активнее
Подводя итоги…
Прежде чем вы начнете…
Способы измерения эффективности тренировки
Важность значений пульса
Максимальный сердечный ритм (СР max)
VO2 max
Тест Рокпорта на одну милю
Альтернативные способы оценки аэробной мощности
Беговой тест Купера
Пероральный тест на толерантность к глюкозе
Мышечный фитнес
Вставание на весы
Жировая ткань
Подсчитайте свой ИМТ
Определите размер своего желудка
Количество сожженных калорий в зависимости от видов активности
Список использованной литературы
Благодарности

Книга доступна в следующих форматах:

Универсальные - fb2, epub, txt, rtf, pdf, html, doc
Для специализированных ридеров - mobi.prc, java, lrf, rb, isilo3.pdb, lit


   Купить и Скачать книгу на www.litres.ru

Если Вам понравилась данная книга или нашаша библиотека в целом и Вы хотите поделиться ссылкой со своими друзьми, тогда воспользуйтесь специальными кнопками приведенными ниже

Категория: Хобби, Увлечения | Добавил: Iuliashechka (14.04.2015)
Просмотров: 780 | Рейтинг: 0.0/0
Теги: стройное, минут, 10, тело, Мосли, Майкл, за

еще несколько интересных книг

В книге собраны разнообразные рецепты блюд из мяса, рыбы и овощей, приготовленных на аэрогриле. Вы удивите домашних необыкновенно вкусными произведениями кулинарного искусства.

Самая неожиданная книга от автора православных бестселлеров «Мои посмертные приключения», «Утоли моя печали», «Путь Кассандры» и «Паломничество Ланселота». Продолжение опасных приключений сестер-близняшек Юли и Анны, попавших в школу волшебства для будущих ведьм. Лишь вера в Бога поможет им выдержать недетские испытания и одолеть зло. Лишь заступни...

Об этом молчала советская пропаганда. Об этом не любят вспоминать ветераны. Подлинная история партизанского движения имеет мало общего с парадными мифами – реальная партизанская война была чудовищно жестока, кровава и страшна: предательство и братоубийство, бессудные расправы и пытки пленных, колоссальные потери, массовые эпидемии и голод, доводивш...

Проснуться утром и обнаружить, что ничего не помнишь о себе и своей прошлой жизни, – что может быть хуже? Многое. К примеру, обнаружить, что ты, собственно, уже не совсем ты. То ли считать разучился, то ли и в самом деле у тебя шесть рук. А за спиной хвост. И крылья. Ну и кто ты после этого? Но дальше – больше. Оказывается, ты отнюдь не у себя в кв...

Рецензии к книге:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересное

Ай качи качи качи

Ай качи качи качи
Глянь, баранки, калачи.
Глянь, баранки, калачи,
С пылу, с жару из печи.
В пылу с жару из печи,
Все румяны, горячи.
Налетели тут грачи,
Подхватили калачи.
Нам осталися бараночки
- Как сделать пруд для разведения рыбы
- Как пересадить гузманию
- Как растянуть мышцы спины
- Товары для офиса
- Молекулярная кухня
- СБКТС — что это
- УЗИ внутренних органов
- Как развлечь гостей в новогоднюю ночь
- Чем опасна анорексия для женщин
- Создание сайта
- Виды ваз
- Протезирование на имплантатах
- Как выбрать плед
- Классификация и терминология современной литературы
- Целебные возможности книги
- Для чего нужны карманные фильтры
- Отдых в Египте
- Детская обувь
- Полимерные полы
- Как вырастить персик из косточки
- Что такое ратуша
- Противогазы
- Устройство дисплея смартфона
- Что такое спирулина
- Оформление свадьбы
- Причины, по которым зависает компьютер
- Новогодние приметы
- Лауреатом «альтернативного Нобеля» стала Мариз Конде
- Архив писателя Джорджа Оруэлла включен в наследие ЮНЕСКО
- Медицинские халаты как визитная карточка медика
- Домокомплект – что это такое
- Товары для офиса
- Что такое биржевой геп (Gap)?
- Новогодние приметы
- Люля кебаб
- Изготовление печатей и штампов
- Английский за рубежом
- 10 фактов о Михаиле Булгакове
- Зачем нам Толстой? Зачем мы Толстому?
- Что такое биткоин кошелек
- Накидные ключи
- Как оформить пост в инстаграм
- УЗИ внутренних органов
- Нефть: разлив
- Матовые лаки
- Что такое сервер
- Подготовка к ограблениям в GTA 5 Online
- Интим салоны
- Что такое медицинский центр
- Архив писателя Джорджа Оруэлла включен в наследие ЮНЕСКО