Медицина, Здоровье скачать

[ книги ] [ рефераты ] [ новости ] [ ридеры ] [ регистрация ] [ вход ]
[ новинки книг ] [ категории книг ] [ правила ]

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Алексей Владимирович Ковальков скачать бесплатно

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом - Алексей Владимирович Ковальков

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Алексей Владимирович Ковальков

Жанр: Здоровье
Правообладатель: Эксмо
Дата выхода: 2011
Объем: 1783k, иллюстраций: 29

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!

Алексей Владимирович Ковальков
Введение
Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий
Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе
Посочувствуйте толстякам!
И появилась диетология!
Сколько стоит похудеть, и стоит ли?
К чему приводит ожирение
Так сколько же стоит похудеть?
Глава 1
БАДы и иже с ними
Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения)
Тайское слабительное, тайское губительное
Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели»)
Втирание денег или жужжащие машинки
Давайте это отрежем!
«Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок)
Пройдемся?
Тренажеры? Тоже вариант
Главное – регулярно!
Как похудеть в проблемных местах?
Поговорим об L-карнитине
Не в цифрах счастье!
Про тех, кто не ест после шести
Почему я не люблю слово «диета»
Для чего нужны диетологи?
Глава 2
Сколько и как есть?
Микронутриенты – наше все!
Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники?
«Великие малыши» – микроэлементы
Строительный материал
Белки – основа нормального веса
Как белки влияют на целлюлит
Сколько мне нужно белка
Ловушка для голодающих – как не угодить в нее?
Жир невиновен!
Натуральные растительные масла – правда и вымыслы
Животные жиры
Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок
Простые сахара
Глава 3
Нарушение обмена веществ
Мы – другие!
Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается)
Повышаем уровень счастья
Что такое наш мозг?
Химия настроения
Мозг… в животе?
Гармоничные отношения с гормонами
Методом исключения (внимание на щитовидную железу)
О мужском ожирении
Женские метаморфозы
От «тростиночки» к «скале» и обратно
Искусственные пусковые механизмы
Две коварные конфетки
В чем виноват инсулин?
Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам
Килограммы и годы
Глава 4
Суть методики
Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть?
Подключаем наше подсознание
Зачем нужна мотивация
Правильная и неправильная мотивация
Все нарушают диету
Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!
Личный перерабатывающий заводик
Учимся пить правильно
Аэробные нагрузки
Итак, выходим на прогулку!
В каком темпе следует ходить?
Программа «похудательной» ходьбы
Начинаем с себя (первый этап)
Можно – нельзя
Общие правила питания:
Две недели спустя (второй этап)
Никаких компромиссов
Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться
Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения)
Кожа
Волосы
Почки
Завершение методики
Заключение
Используемая литература
Вкладка

Книга доступна в следующих форматах:

Универсальные - fb2, epub, txt, rtf, pdf, html, doc
Для специализированных ридеров - mobi.prc, java, lrf, rb, isilo3.pdb, lit


   Купить и Скачать книгу на www.litres.ru

Если Вам понравилась данная книга или нашаша библиотека в целом и Вы хотите поделиться ссылкой со своими друзьми, тогда воспользуйтесь специальными кнопками приведенными ниже

Категория: Медицина, Здоровье | Добавил: Iuliasha (10.02.2012)
Просмотров: 2373 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/1
Теги: над, методика, Ковальков, Алексей, весом, владимирович, победа, Ковалькова., доктора

еще несколько интересных книг

Тайный Город...

Книги Вадима Панова позволили нам заглянуть в заботливо укрытую от посторонних глаз обитель потомков древних властителей Земли, что раскинулась среди огромного мегаполиса на берегах Москвы-реки. Множество древних тайн открылось изумленным читателям, но еще больше возникло вопросов. Например, куда подевался Ярга – старат...

Они семья. Он уехал в командировку, она осталась дома с детьми. Но мир развалился на части и разделил их. Он оказался на одном его краю, его семья – на другом. Их разделили владения Смерти – бескрайние земли и пустынные океаны. Но способен ли конец света действительно разлучить тех, кто любит? Он решил, что нет, и намерен это доказать.

В книге описаны принципы и приемы аналитической арт-терапии - перспективного терапевтического направления, позволяющего помогать клиентам с самыми разнообразными проблемами. Представлены техники с использованием различного материала - песка, глины, мелков, красок, природных объектов и проч. Для психологов, психотерапевтов, социальных работников, пе...

Мир далекого будущего… Мир, в котором человечество пережило восстание машин и встретилось с братьями по разуму. Мир, в котором три расы вынуждены вступить в жесткую конкуренцию за место под звездами, готовясь развязать войну, равной которой еще не было. Мир, в котором возникла раса генетически улучшенных людей, а машина времени может быть использов...

Рецензии к книге:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

интересное

Стучит бренчит по улице

Стучит бренчит по улице
Фома едет на курице.
Тимошка на кошке
По кривой дорожке.
Куда, Фома, едешь?
Куда погоняешь?
Еду сено косить.
На что тебе сено?
Коровок кормить.
На что тебе коровы?
Молоко доить.
А зачем молоко?
Ребяток кормить
- Bлияниe нayки нa литepaтypy
- Литepaтypoвeдeниe и иcкyccтвoзнaние
- Черкассы: достопримечательности и описание
- Хмельницкий (город): достопримечательности
- Достопримечательности Винницы
- Филocoфcкo-иcтopичecкaя кoнцeпция poмaнa «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo
- Poмaн «Пeтepбypг» Aндpeя Бeлoгo: o Poccии и peвoлюции
- Виды бейджей. Размер бейджа и его предназначение
- Преимущества окон из лиственницы
- Спутниковый интернет и его преимущества
- Прокат автомобилей: преимущества и достоинства
- Мягкая кровля: виды, особенности монтажа, преимущества
- Яблоня — особенности выращивания и выбора саженцев
- Общие сведения и краткая история Майкопа
- Что такое вывод из запоя
- Пoэтичecкoe твopчecтвo Aндpeя Бeлoгo нaчaлa 1900-x гг.
- «Cимфoнии» Aндpeя Бeлoгo и иx xyдoжecтвeнныe ocoбeннocти
- Первый раз в детский сад. Медицинская карта для детского сада
- Что такое лотки для теплотрасс? Какие функции они выполняют?
- Пpeкpacный и cтpaшный миp в пoэзии A. A. Блoкa
- Pacцвeт пoэтичecкoгo тaлaнтa A. A. Блoкa в 1910-e гг.
- Виды теплообменников, их устройство и принцип работы
- Мебельный крепеж – виды и особенности применения
- Балет для взрослых: в чем преимущество популярного танцевального направления
- Тайский бокс и его особенности
- Что такое аккумулятор и для чего он нужен в автомобиле?
- Преимущества работы вебкам модели на студии
- Достоинства сигар и их история
- Как выбрать лучшего адвоката по уголовным делам?
- Пepвыe пoэтичecкиe oпыты Aлeкcaндpa Aлeкcaндpoвичa Блoкa
- Sony Xperia P
- Paccкaз «Peкa игpaeт» B. Г. Kopoлeнкo и eгo cвoeoбpaзиe
- Люля кебаб
- Обувь для купания в море
- НДС на книги останется прежним
- Макияж
- Как повысить потенцию
- Основные виды террасной доски или декинга
- Межкомнатные двери в современном стиле
- Cтaнoвлeниe жaнpoв в pимcкoй литepaтype
- Хмельницкий (город): достопримечательности
- Пороги для авто – зачем нужны?
- Преимущества работы вебкам модели на студии
- Что такое хостинг на Linux VPS?
- Чердачные лестницы
- Стремянки - применение и назначение
- Ocoбeннocти aнтичнoй литepaтypы
- Нюансы выбора самогонного аппарата
- Ocнoвныe тeмы и мoтивы в пpoизвeдeнияx бeллeтpиcтoв-paзнoчинцeв XIX вeкa
- Чем же так хороша корейская косметика?